przed po

[...] może być wymówką). Przysiad ATG (12cm do posadzki) - progresja bez problemu, wiosłowanie - trochę się prostuję przy ostatnich seriach (wciąż poniżej 45 stopni). Kreatyna chyba jeszcze nie działa ;P Dziś czwarty dzień suplementacji. Dieta Węgle po treningu i przed spaniem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba0d135c40b64d69af9fe96f6c30e831.png

Przed treningiem trochę spięte plecy. Prawdopodobnie dzięki wczorajszym swingom i dzisiejszej kilkugodzinnej siekierezadzie. Po treningu wszysko się rozeszło. Dyskomfort w plecach to oznaka kaleczenia techniki. Masz czuć nogi i brzuch. Dyskomfort na odcinku lędźwiowym - nie pracujesz biodrami. Dyskomfort na wysokości łopatek + kaptury - [...]

[...] drzemam ostatnio, tak między 17 a 18. Taka drobna przypadłość wieku średniego. Na po.treningu wyczytałem że drzemka niesie ze sobą same korzyści, więc nie wzbraniam się przed nią. No i spać nie muszę chodzić jak dziecko o 22, tylko jak chłop - o północy. Tak więc wczoraj popracowałem dłużej, później się drzemłem i później zacząłem trening, [...]

[...] ba, nawet wierzę iż nim się z czymkolwiek wychylą, dwa razy to przemyślą. W swoich treningach staram się podążać drogą HS, a to że nie sykam, nie stękam i nie pierdzę, nie znaczy że nie wkładam siły i skupienia w trening. W pracy zawodowej nuczyłem się, że bez spięcia siły nie będzie, że nie zabezpieczymy się przed ewentualną kontuzją.

[...] 10x10 z 64kg i FSQ - 10x10 z 48kg) przez pierwsze 20 godziny mogę tańczyć i śpiewać (nie wiem skąd mi się to śpiewanie wzięło). Później jest coraz trudniej, by po 24-30 godzinach mieć opory przed siadaniem, wstawaniem, tylko leżenie do góry dupą mi odpowiada. Pomiędzy treningami nóg, mam trzy dni przerwy. I nie wiem jak te objawy interpretować.

Skrócenie przerw? Nie wiem czy mi serducho wyrobi ;-D Coś mi tam weszło w nogi, ale słabiej niż zazwyczaj. W sumie tonaż był sporo niższy. Będę trzymał się 10x5-10, a drabiny będę stosował gdy będę leniwy. Łatwiej się wkręcić w trening zaczynając od jednego powtórzenia ;-) Dziś wolne od treningów, jutro góra. Wk*** mnie lekki chwycił. Przed [...]

[...] na przyrządzenie. /SFD/Images/2016/3/28/46864bb10bfd423a8daa76d0d27b530c.png --EDIT-- No tak stary to i niedowidzi. Po powiększeniu okazało się że 34 gramy jest w porcji 100gram po ugotowaniu, a 48g w połowie jednego woreczka przed ugotowaniem. W sumie wychodzi 76,8 w 100 gramach. Będę żył. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-28 23:01:31

Święta, święta i po świętach. Miały być dziś ciągi, ale po przysiadach wciąż jestem niepełnosprawny. Jutro sobie pociągam, przed Sylwestrem, by sobie trochę testosteron podbić ;-D Od dwóch dni jazda na wodzie, zielonej herbacie i chudym mięsiwie, od poniedziałku wchodzę na TKD i BBB Waga leci w dół na łeb na szyję. I na razie to tyle ;-)

Święta, święta i po świętach. Miały być dziś ciągi, ale po przysiadach wciąż jestem niepełnosprawny. Jutro sobie pociągam, przed Sylwestrem, by sobie trochę testosteron podbić ;-D Od dwóch dni jazda na wodzie, zielonej herbacie i chudym mięsiwie, od poniedziałku wchodzę na TKD i BBB Waga leci w dół na łeb na szyję. I na razie to tyle ;-) No toś [...]

Siłacza to ze mnie raczej nie będzie, to sobie chociaż pobiegam :-) Kilka minut przed dwudziestą skończyłem robotę, podjadłem karkówki z kapustą, która to kapusta objętość robi i po krótkim leżakowaniu, z nudów "pobiegłem pobiegać" /SFD/2017/3/30/fb5dccdeffd34ed8901f2a36c09ec5b1.jpg /SFD/2017/3/30/7ae5fdf7084f412ba012203973697ff8.jpg Na ostatnim [...]

To może w dni TTKC gdzie robię piramidę przysiadów, przed zasadniczą częścią polecieć drabinami z PP (wolny negatyw)? Załóżmy na początek 3 drabiny po 3 szczeble, a po dojściu do 5 szczebli, ... sprawdzić MP

[...] można było zanalizować rozłożenie przepływającego powietrza ;-) Chyba wolałbym gdyby te trzech kolesi dobrego dymka na wiatrak puścili ;-) Byłoby bardziej PRO %-) Myślę, że przed kolejnym sezonem powinieneś dać się "sfitować". W sezonie trenażerowym wystarczy jazda w górnych uchwycie, która jest wygodniejsza i umożliwia pracę na wyższej mocy. [...]

[...] g dziennie. Szajba... Bo będzie źle. No właśnie, miałem Cię o to zapytać Magorze, jakie węgle byś polecił na doładowanie wieczorem i po treningu? Nie ukrywam, że chętnie "zadowoliłbym" się pomarańczami i gorzką czekoladą przed snem i białym ryżem z domowym dżemem po treningu :-D Oczywiście w rozsądnych dawkach Może masz jakieś inne propozycje?

[...] miętkim, a te wszystkie głosy które mówią że jeśli biegasz za szybko to szybko się zniechęcisz, nie mogą dotyczyć mnie, bo w końcu ... jestem z lasu. Po krótkiej rozgrzewce przed bieganiem, ruszyłem na trasę, tym razem dla odmiany w prawą stronę. Zwykle w lewo biegam, bo to i politycznie poprawnie i lewą stronę muszę wzmocnić. Pobiegłem w prawo, [...]

Marcinie, moja wina że przed zakupem nie zagłębiłem się w temat kompatybilności z Androidem zarówno pasa jaki i samej apki Movescount. Faktycznie, chwaliłeś ten pas, ale zawsze w połączeniu z zegarkami Ambita lub jabłkiem. O wyższości systemów operacyjnych nie będę dyskutował, kwestia zastosowań i odpowiedzialności programistów. Po pierwsze primo [...]

Ależ ja Cię nie powstrzymuję! Uchowaj Boziu! Tylko przestrzegam przed rabunkową gospodarką wobec własnego organizmu. Nakraść łatwo - gorzej zwrócić. Podejdź do siebie po gospodarsku. Twoje ciało to koń Twojej duszy. Jak traktowałbyś konia żeby służył długo i w zdrowiu? No właśnie :-) Dobrze karmić, odpoczywać, nie zmuszać do pracy nad siły. Tak [...]

[...] 45. Ja tłukłem na 35. Miałem 312 wiosek i 2,5 mln. punktów. Czasami w środku nocy zrywał mnie budzik, bo trzeba było ataki puszczać albo wycofać wojska z miasta sekundę przed uderzeniem i przerwać wycofywanie sekundę po pierwszym uderzeniu. Wtedy pierwszy atak rył w próżnię, a drugi się rozkwaszał o obronę. Zresztą pewnie to znasz :-) Znałem [...]

[...] ale wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że będzie wysoki. Dobrze Ojan prawi. Jak węgle Cię przyśpieszają to po trochu możesz dosypywać. Nie jesz tych makaronów przed telewizorem tylko w przerwie pomiędzy pracą fizyczną, a treningiem. :-) A! A widziałeś te łódki z Hobbo? Szycie i laminowanie. http://hobbo.net/ Jako wędkarz mam chęć [...]

[...] Pewnie dlatego by nie uradzić speców, na YT nazwałem to po prostu kompleksem sztangowym Pół godziny wcześniej suplementacja, podbiłem yohimbinę do 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec [...]

[...] Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Po 24h zaczynam odczuwać domsy, które trzymają jeszcze przez 48h, po czym rankiem w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed kolejnym treningiem nie odczuwam żadnych skutków treningu sprzed de facto 94h. Jeśli taki stan rzeczy się utrzymuje, to wydaje mi się optymalnym do budowy i masy i siły [...]